Nie, dziękuję
Przepis na szczupłe, silne ciało

Jak my sami, mobilność naszego organizmu naturalnie spada.

pilates tempo

Regularne ćwiczenia, w tym szkolenia wytrzymałości i elastyczności może zmniejszyć utratę mobilności funkcjonalnej.

Dla wielu ludzi myśl o dojazdach do siłowni na trening siłowy lub podnoszenie ciężarów, jest nieprzyjemna i związana ze wzrostem objętości wybrany, ponieważ budowanie mięśni to jest demon - coś, większość kobiet i wielu mężczyzn chcą uniknąć tego problemu.

Jak możesz wzmocnić swój dysk dodając luzem pijany? Jednym słowem: Pilates. Instruktor Pilates został opóźniony w 1991. Ona wyjaśnić korzyści dla stworzenia silnego, chudego ciała.

Korzyści z pilates

Dothan Każda inna forma ćwiczeń, Pilates się różnią. Kiedy po raz pierwszy postawił stopę w studio i zobaczyć różne elementy wyposażenia, może być łatwo zastraszyć. Aby naprawdę zrozumieć tę wyjątkową formę ćwiczeń i korzyści, musisz spróbować.

W porównaniu do innych form ćwiczeń Pilates oferuje wiele korzyści, w tym:

Niska masa

Tradycyjny trening Siła - szkolenie w siłowni składa się głównie z koncentrycznej obciążenia mięśni ablacyjnych jest odpowiedzialny za krótkie, nieporęcznych mięśni. Odwrotnie, bezcielesny bardziej ekscentryczny ładowania mięśni ablacyjnych stworzył silne, chude mięśnie. Badania pokazują połączenie edycji, ruchy ekscentryczne i koncentryczne stworzył silne mięśnie szybko.

Prawidłowe

Podobnie jak joga, pilates ma być liczba prawidłowego świadczenia. Działa od wewnątrz, poprawi później rozwiązywania problemów wagi wyrównania i aktywacji mięśni podczas kadzidło poprawy mobilności funkcjonalnej.

Niskie ryzyko urazu

Pilates to ćwiczenia nieobciążające, powrót śmiechu szkody dla frezarki.

Zbywalne

Smar może być zastosowana do innych form, czego uczymy się w ćwiczenia, jak i życia codziennego. Pilates ponownie ćwiczy swoje ciało, aby przejść drogę zamierza się mieszać.

Różnorodność

Pilates trening może odbywać się na macie czy na sprzęcie. Każdy element wyposażenia w studio zostały zaprojektowane w celu zapewnienia pełnej siła i elastyczność ciała - trening. Pilates mat trening składa się z serii około 32 ćwiczeń. W klasie mat, zaczniesz płasko na plecach, pracy do pozycji stojącej. Oprócz wzmacniania mięśni i poprawę elastyczności, oferuje również korzyści z układu krążenia treningu.

Relaks

Jeśli szukasz odprężający treningu Pilates daje radę. Nie zakłada mięśnie jak ból, jak korzystać, gdziekolwiek się następujące tradycyjne siłownia. Działa wszystkie mięśnie w organizmie z wewnątrz na zewnątrz. Dodatkowo zmniejsza napięcie i może obniżyć poziom stresu.

Jak należy zrobić Pilates demon?

Podstawowa liczba ćwiczeń, należy uzyskać, zależy od kilku czynników, w każdym tygodniu. Po pierwsze, należy rozważyć swoje inne zajęcia. Jeśli chcesz po prostu uzupełnić swoje inne formy wykonywania, trening w tygodniu to wystarczy na jeden. Jednak świadomość będzie podstawowa forma ćwiczeń, 4 treningi w tygodniu jest zalecane.

Sesje prywatne i pół- prywatne dla jednej lub dwóch osób dla standardowych programów szkoleniowych zawierają ćwiczenia na urządzeniu maty. Oferowane w sesjach 55 minutowych. Pre - urodziny - dla sesji dla mam, a po urodzeniu, Pilates jest uznawany za jeden z najlepszych programów ćwiczeń dla owocnej ciała. Nie tylko spalić łagodzenia i poprawę postawy wyrównywania - ból pleców, ale również w pracy, dostawę i regenerację. Sesje dla jednej lub dwóch osób skupia się na prawidłowym oddychaniu, rozciągających i wzmacniających, wydłużenie kręgosłupa i wzmocnienie brzucha i mięśni dna miednicy. Oferowane w sesjach 55 minutowych.

Jeśli szukasz urozmaicenia treningu, daj Pilates spróbować: aerobik.125mb.com. To zawsze jest zabawa i nie jest nudne!